spalanie tłuszczu z brzucha

[...] granice praca siedzaca, malo ruchy (deszcz - pewnie domyslacie sie gdzie ;) no i przy mojim wzroscie przybralem znacznie 93 luty tego roku. Wystartowalem z CDK i trening na spalanie 4xtyg i do czerwca z 193 (przy 168!!) zjechalem do 73kg. Wakacje w ojczyznie 2 miechy bez przyrostu masy (utrzymalo sie) i znowu wrocilem do teningow. Pierwsze 1,5 [...]

[...] weight lost ( 2 min szybkiego chodu pod kątem 10 cali 7km/h , następnie minuta spokojnego marszu z prędkością 6,7 km/h, oraz 1 minuta szybkiego biegu z prędkością 13km/h) - spalanie ok 700kcal - 15 min na wiosłach - spalanie ok 150 kcal - czasami do tego dochodzi rowerek - 30 min, program interwałowy Trening aerobowy wykonuję 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] rowerze przez 4 miesiące (i stało się to moim hobby) po 20-30 nieraz nawet 40 KM dziennie. Jeżdżę w szybkim tempie 30-35km/h niżej nie zchodząc i na średnich biegach żeby spalanie było większe ( co z tego że będę jechał szybko jak będę po mału obracał pedałami). Chciałbym żebyście mi doradzili jak przy chodzeniu na siłownię i takiej jak wyżej [...]

[...] tu napisał "jakby jeden człowiek chciał pójść w prawo i jednocześnie w lewo.;/ Aktualnie chodziłem na siłownie, na której brałem glutamine i kreatyne. Czy to może zaburzać spalanie tkanki tłuszczowej ? Proszę o szczere i wyrozumiałe odp. Z góry ślicznie dziękuje :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 [...]

[...] zanikiem tłuszczu w kilku miejscach mimo ćwiczeń nie ma za dużego progresu siły czy wymiarów. Rozważam dietę niskowęglowodanową ale nie wiem czy to pozwoli na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej oraz rozwijanie mięśni. Ilość serii i powtórzeń to rada trenera od KB by ćwiczyć mniejszymi ciężarami ale dynamicznie (ruchy negatywne powolne). [...]

[...] zastąpić np. jednym jabłkiem) ? A może powinienem iść wg diety tak jak radzi mi trener (jeżeli są rezultaty), bo to nie jest krótka redukcja (3 miesiące) i tak długie spalanie tych ostatnich procentów jest normalne i niepotrzebnie się martwię ? Po prostu nie chcę za półtorej miesiąca dalej mieć tą powłokę na dole i myśleć 'kurka, a mogłem [...]

[...] na brzuchu miałem zawsze problem.Trenuje w domu wiec nie mam super sprzętu-hantle,drążęk. TRENING dzień 1- bieganie ok 90 min 9.00km/h tetno 140 (na kazdym treningu spalanie ok 800kcl) dzień 2- KLATKA pompki szeroko na taboretach 4x15 wyciskanie hantli leżąc 4x15 rozpiętki leżąc 4x15 francuskie [...]

[...] na biezni ~15min tempem ~12km/h wiec bylo z tego dobre cardio, ale znajomy powiedzial mi ze powiniennem przestac bo przez to mi nie urosna miesnie. Jak jest naprawde? Czy spalanie zbednego tluszczu wyklucza przyrost (nieduzy) miesni? Myslalem, zeby w dni w ktore nie chodze na silownie, robic 30min cardio na rowerku, zamiast cardio i cwiczen w [...]

[...] trening nazywający się push and pull czyli trening podzielony na ruchy pchania i pociągania. Poza tym pozwoli to angazowanie większej ilość grup miesniowych przez co spalanie większej ilości kalorii i zmniejszeniem ilosci tłuszczu oraz poprawie ogólnej wydolnosci i wytrzymałości siłowej." Drugi ze specjalistów (niezależny) poradził by [...]

[...] Brak Stan zdrowia: Po operacji kolana, ale juz w pelni sprawny :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia(aeroby), basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zakupilem Thermo Speed Extreme, aby troche wspomoc spalanie i zmobilizowac siebie :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] prawda jeżeli tak to jakie? 3.Chodzi mi także o spalacz tłuszczu żeby nie spalał tak samo mięśni bo podobno i takie są w sprzedaży takie odpadają całkowicie. Chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej Prosiłbym także żeby nie odsyłać mnie do innych tematów bo najlepiej problem poznaje się na sobie... Z góry dziękuje za każdą odpowiedź... B-) [...]

Wzrost - 180 Waga - 88 KG Klatka - 114 cm Biceps P. - 34.5 cm Biceps L. - 34 cm Pas - 100 cm Staż - 1 rok Trenowalem na siłowni lecz nie miałem ostatnio czasu przez 6 miesięcy miałem przerwe i mam nadmiar tego czego nikt nie lubi. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Poniedziałek 7.00 Bieganie 14/15 Siłownia Wtorek ( Trening miesmi brzucha) [...]

[...] NIE DA SIE MASOWAC PRZY REDUKCJI itd... chce powiedziec ze to wiem i wiem ze to co chce osiagnac jest dosc ciezkie. Poprostu nie chce robic 2 cykli czyli najpierw FULL spalanie do 0, a pozniej zdobywanie miesni. Co do tluszczu ktory osadzil mi sie w okolicach brzucha...jezeli to bedzie w jakis sposob pomocna inf powiem ze to nie byl proces [...]

[...] moj to 190 cm, a waga 75 kg. Jak widac nie naleze do najgrubszych osob, wrecz do szczuplych wydaje mi sie. I z tego powodu nie chcialbym spalic tluszczu czy brac treningu na spalanie, bo naprawde nie mam co spalic praktycznie, lecz chcialbym wyrobic sobie miesnie brzucha (zbudowac je). Jednak jak sie domyslacie chcialbym to zrobic w warunkach [...]

[...] masy mięśniowej, wreszcie wziąć się za siłownie na poważnie żeby nie tracić kolejny rok czasu na przybieranie tłuszczo-mięśni zimą i olewatorskie (też nie przykładanie się) spalanie tej tkanki wiosną i latem. Chciałbym żeby redukcja trwała 8 tygodni. Potrzebuję jednak Waszych porad bo sam się gubię w tym wszystkim. Ułożyłem sobie dietę: [...]

[...] w tygodniu? Duza ilosc powtorzen, czy z przedzialu 15-10 z obciazeniem np. 15kg-20kg? i tak duza ilosc powtorzen nie spali tluszczu na brzuchu, bo nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe, a jakims impulesm trzeba atakowac miesnie brzucha aby rosly i sie pokazaly :D 5. Czytalem troche o treningu na rzezbe, prawie niczym sie nie rozni od [...]

[...] i plany treningowe ponieważ mam zamiar dorzucić trening aerobowy którego nigdy wcześniej nie wykonywałem. Głównym założeniem dorzucenia aerobów jest poprawa kondycji i spalanie zaległych pokładów tłuszczu. Rozpisze plan i prosze o wszelkie sugestie i wskazówki co trzeba zmienić i czego nie można robić Wiek: 29 Wzrost 170 Waga: 66 Typ: [...]

[...] najbardziej optymalne i efektywne. Jakie ćwiczenia włączyć do swojego planu treningowego, aby zbudować mocny brzuch? Na początek przypomnę, iż nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Wykonywanie setek powtórzeń wszelkiego rodzaju tak zwanych brzuszków nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie [...]

[...] czosnkiem, papryką słodką, ostrą, kurkumą, chili, pieprzem cayenne i papryka jalapeno – lubię ostre dania , czytałam że ostre przyprawy posiadają kapsaicynę, która wpływa na spalanie tanki tłuszczowej. Dzielę na porcje – 100 gr każda, dorzucam troszkę pieczarek i siekanego szczypiorku. Dłonie moczę w zimnej wodzie, żeby mięso nie kleiło się do [...]

[...] jako trenign planuje wykorzystać chaotyczne FBW 15-10-5 wodyna. Poniżej przedstawią swoją rozpiske. Celem jest redukcja brzucha, a czytalem ze trening ten jest odpowiedni na spalanie tkanki tluszczowej, jendka nie wiem czy dobor cwiczen jest odpowiedni. Prosze o prozycje i sugestie (czy stosowac supersrie - jak tak to jakie itp.) Zestaw A. 1. [...]